糖尿病予備軍 食後高血糖糖尿病予備群
糖尿病予備軍とは
糖尿病型と正常型の間を、糖尿病予備軍と呼びます。米国糖尿病学会はPre diabetes（前糖尿病）と呼んでいます。
日米で若干の定義の違いがありますが、今回はわかりやすく前糖尿病＝糖尿病予備軍または境界型糖尿病としてお話をします。
前糖尿病になりやすいのはどんな人？
米国糖尿病学会（ADA: American Diabetes association）は、以下の人が前糖尿病になりやすいと言われています。
・年齢が45歳以上
・糖尿病の家族がいる（親もしくは兄弟姉妹が糖尿病である）
・過体重（肥満）である
・運動活動量が少ない
・高血圧がある
・HDLコレステロールが低いもしくは中性脂肪が高い
・妊娠糖尿病があった
・多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と診断された
前糖尿病の定義
①HbA1cが5.7％〜6.4％
②負荷試験（75gOGTT）の2時間血糖140〜199mg/dl
③空腹時血糖が100〜125mg/dl
注釈:空腹時血糖とは、8時間以上 飲食をとっていない状態（水分は摂取可）
前糖尿病の知識まとめ
①糖尿病になる前に、前糖尿病の状態があります
②前糖尿病は症状がありません
③前糖尿病の段階から、狭心症や心筋梗塞のリスクが上がります。
④現在の段階が、前糖尿病か糖尿病のどちらであるか調べる際に、糖負荷試験（75gOGTT）を行いることがあります。
⑤生活習慣の改善は、糖尿病への進行を大きく減らします。
前糖尿病から糖尿病への進行を防ぐには
食事：ゆっくり咀嚼しましょう。早食いをしないことです。野菜を食事の最初にとることは大食いを防ぎ、食後高血糖も
抑えることができるため勧めます。
また、以下の２つをしっかり行うことは、糖尿病の発症を58％も減ることが明らかになっています。
ただし、具体的には主治医と相談のうえ行ってください。
体重：肥満があれば7％の体重減少を行います。
運動：中等度の運動を一日30分週５回行います。
中等度の運動とは有酸素運動で散歩・水泳などです。
（改訂2016年8月7日）
＃境界型糖尿病＃糖尿病予備軍＃前糖尿病
